次回レッスンスケジュールは未定となります。しばらくお待ちください。

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もう悩まない!こころスッキリ・マインドフルネス入門

児玉 美保

  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

【JIBUN–TABI ONLINE 〜LOVE AND LOVE YOURSELF 〜 Produce by RussellME Vol.19】 こんな悩みありませんか? ・人間関係 ・子育て ・仕事 ・恋愛 ・家族 たくさんの悩みや感情に翻弄されている私たち。 忙しない日々を過ごす中で、"ストレス"とどう向き合っていくか? 気づけば自分を蔑ろにして他人のために時間を割いている。 そんな他人軸から抜け出して、自分だけのストーリーを描くための第一歩を踏み出しませんか? マインドフルネスとは、、 今この瞬間に意図的に価値判断を手放し注意を払うことで、気づきの状態(アウェアネス)が持続すること。 このワークショップでは、 自身と向き合い 大切なものは何なのか? 自分軸で生きるための方法、 をお伝えしていきます。 ワークショップ後には、 自宅で習慣化できる瞑想用音声ガイドを児玉美保先生セレクトプログラムとして提供致します。 (引用先:メンタリング瞑想アプリ「RussellME」) ー構成 ・今注目のマインドフルネスとは!?  (→15分 挨拶+概要+5分瞑想体験) ・マインドフルネスって何するの?   (→15分 要約+やり方) ・マインドフルネス体験・10分間瞑想  (→15分 瞑想体験レクチャー+実践) ・日常への活かし方          (→5分 実践方法) ・シェアリング&質疑応答&クロージング (→10分 クロージング) ー児玉美保先生より参加者へのメッセージ 個人的な話ですが、私は長女で、教師家庭で育ったこともあり、責任感と頭の硬さと体裁には自信があるほど、ガチガチな人間でした。でもマインドフルネスを実践し始め、”柔軟性と客観性”が身についたことで、世の中の渡り方が見え、ストレスとうまく付き合えるようになりました。もし今ストレスで悩んでいるなら、少しお手伝いできるかもしれません。一生モノの心の整理術・マインドフルネスを、ゼロからわかりやすくお伝えします。 ーMIHO'sプロフィール マインドフルネスナビゲーター / ヨガ講師 / ラジオDJ / スポーツ中継リポーター / Minfulness spot『zuci yoga (シュチ ヨガ)』主宰 / Hugger Muggerアンバサダー ラジオDJ、スポーツリポーターとして“伝える仕事”をしていますが、27歳の時に過労でパニック障害とうつ病を発症。 ヨガとマインドフルネス瞑想を始め、自分を大切にしていなかったことに気づき、快復。 同じような症状を持つ方の一助になれればと、マインドフルネスをベースにメンタルヘルスを伝えています。 レッスンを通して、少しでも心が軽くなるような時間をご提供できればと思っています。皆様の毎日が光り輝きますように。 <資格・経歴> IHTA認定1級ヨガインストラクター IMCJ MBSR8週間講座終了 (一社)マインドフルネス瞑想協会 講師養成講座終了 ヨガニードラセラピスト アロマヨガインストラクター トラウマ・アプローチ・ヨガ講師養成終了 陰ヨガ50時間指導者養成終了 IYCアスリートヨガ認定指導者 (一社)日本プロカウンセリング協会認定2級心理カウンセラー


1か月以内の実施予定