次回レッスンスケジュールは未定となります。しばらくお待ちください。

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マインドフルヨガ&瞑想 〜ありのままを感じる・ゆるす〜

mami

  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

【JIBUN–TABI ONLINE 〜LOVE AND LOVE YOURSELF 〜 Produce by RussellME Vol.13】 ーレッスン概要 自分の本心がわからなくなっていたり、自分の体の感覚が鈍っていたりする人が多いように見受けられます。 それは【このままの自分じゃダメなんだ】とジャッジして、ありのままの自分にOKを出していないのかもしれません。 本来の姿を隠したり、見ないようにしていると、段々と自分の本音が何なのか?分からなくなってきます。 体は疲れてるのかどうかの感覚さえも失われることがあります。 この時間でマインドフルネスを通して【ありのままの自分】を取り戻していきましょう。 マインドフルネスとは ありのままに気づく・受け容れる こと。 自分自身に対して、先入観のないピュアな好奇心を向けるのと同時に、無条件のやさしさを向けていきます。 自分にやさしくするってどんな感じ? カラダの声を聴くってどういうこと? このような疑問や不安があっても大丈夫です。 誰にでもできる簡単なヨガの動きを通して、カラダの感覚を呼び覚まし、ココロで感じていることに目を向けて、そのすべてを丸ごと受け容れられるようなプラクティスをしていきます。 最後はマインドフルネスの中でも セルフコンパッションを高められる、慈悲の瞑想でアファメーションをして【ありのままの自分】をゆるし、受け容れ、愛する時間を持ちましょう。 ー構成 5分 開始導入 5分 内観 30分 マインドフルネスヨガ 15分 セルフコンパッション瞑想 5分 シェリング&質疑応答 ーMAMI先生より参加者へのメッセージ 等身大の自分を見つめるには、時に勇気が必要だったりもします。 私自身も、正直に自分と向き合うのが怖かったりしました。 でも、ありのままの自分を見つめて受け容れてみたら、そこから心の平和が訪れました。 皆さんにも、インナーピースを感じられる時間をお届けできれば嬉しいです。 ーMAMI’Sプロフィール ヨガ・瞑想講師 / マウレアヨガスタジオ主宰 ハワイのビーチヨガで初めてヨガを体験。 体が硬かったのもあり元々は興味を持っていなかったが、ヨガをした後に心身やマインドがクリアになっていき、本来の自分に出会った感覚に感動! すっかりその恩恵に魅了されて、ヨガの素晴らしさを広めたい!とMaulea Yoga Studioをオープン。 ヨガやマインドフルネスを伝えることで、いつも在る幸せに気づくキッカケとなれば良いなと願い活動中。 <資格・経歴> RYT500ヨガ講師養成講座修了 JMPOマインドフルネス基礎講座修了 飯塚えみマインドフルネス養成講座修了 SIYコアプログラム修了 RPYT75産前産後ヨガ講師養成講座修了 BCY乳がんヨガ指導者養成講座修了 ピンクリボンアドバイザー中級 MBSRプログラム修了


1か月以内の実施予定