次回レッスンスケジュールは未定となります。しばらくお待ちください。
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メディテーションフローヨガ 〜ヨガ的ライフスタイル実践法〜

西川 順喜

  • 初心者~ / 運動量★☆☆

レッスン内容

瞑想と聞くと「座って心を静かにする」というイメージがあるかもしれません。しかし、その手法は大きく分けると「静的瞑想」と「動的瞑想」とがあります。 ヨガでは、ヴィンヤサ(フローヨガ)を動的瞑想とも呼び、一般的には呼吸に合わせて流れるように動き続けるハタヨガのスタイルを指します。 「メディテーション・フロー・ヨガ」では、どなたでも安心して気持ち良く体を動かしていただけるよう、ベーシックな動きでゆったりと体をほぐしていきます。 そうすることで自然と呼吸が深まり、その深い呼吸に連動して気持ちよく流れるように動くことができます。 ポーズに入った時に「もう一呼吸」おいたり、少しだけ長めにホールドしてみたり。 自分を感じる事に集中する「瞑想的なヨガ」です。 ヨガクラスの構成は大きく分けて3部構成、動的瞑想から静的瞑想へと移り変わります。 ・ヴィンヤサヨガ(立位のアーサナ) ・リラクゼーション(座位、仰向けのアーサナ) ・メディテーション(瞑想) 流れの中にもホールドする機会を持ち、「静」と「動」のコントラストで自分を癒しながら優しさを、そして力強さも身につけていきます。 また、その瞬間にしかない体験をすることで、頭の中は静かに、そして心は安心へと向かいます。刻々と変化する自分の感覚を味わう時間にしましょう。 今回は、「メディテーション・フロー・ヨガ」を体験する前に、少し座学の時間を設け、より効果的に体験して頂けるワークショップです。

今後の予定